Trabajar home office cada vez es más frecuente, sin embargo de todas las personas que se lanzan a esta modalidad, muchos fracasan en el intento, y esto se debe a la falta de concentración en las tareas que debe ejecutar. Este desencadenamiento es a causa de la adicción a la tecnología y otros factores.
Las redes sociales, blogs y vlogs, emails, whatsapp, entre otros, gastan la mayor parte del tiempo del día sin generar consciencia de esto en las personas. En promedio, una persona revisa su celular doscientas veces al día, es decir, una vez cada seis minutos, cifra lo cual es significativamente alarmante.
En estos tiempos es normal el uso de la tecnología ¡es un recurso sumamente importante! especialmente en las comunicaciones, pero un mal manejo de este, es crucial en el desempeño del trabajo y en la obtención de resultados.
Por otra parte, no solo desconectarse del mundo digital es una solución para un óptimo desarrollo de las tareas. Combinarlo con otros toppings, refrescará y animará a continuar trabajando metodológicamente.
En la mayoría de los casos, la comercialización de un negocio se realiza de manera digital, pero no hay que sumergirse de fondo en este océano. Entenderá lo que es el éxito como frelancer, dueño de su negocio o trabajando desde la casa, cuando haga buen uso del tiempo y de las herramientas, además, disfrutará de una mejor salud física y mental.
Está comprobado que el cerebro no está conectado para realizar múltiples tareas al tiempo, es decir, cuando las personas creen que están haciendo varias tareas a la vez, en realidad solo está pasando de una tarea a otra rápidamente, sin profundizar en cada una de estas, afirma el neurocientífico Earl Miller.
Tener varias tareas al tiempo genera estrés, y ésta libera cortisol y adrenalina al cuerpo. Y por otra parte, el sentirse totalmente aceptado y “exitoso” en redes recibiendo cierta cantidad de “likes”, produce otra hormona llamada dopamina. La liberación y unión de estas hormonas es prácticamente una sobrecarga para el cerebro.
Evita las distracciones en tu puesto de trabajo y enfócate en una sola tarea. Esto incluye alejar tu celular, o ponerlo en modo avión. Trabajar en lapsos de tiempos profundamente, potencializa la calidad del trabajo.
También toma un tiempo para meditar diariamente; encuentra un lugar tranquilo, o una actividad que te permita vivir el momento presente sin divagar en las altas mareas de la mente. Busca espacios donde puedas relajarte y adecúa tu puesto de trabajo de tal manera que haga florecer la creatividad.
Toma descansos después de cumplir metas en lapsos determinados de tiempo e incluye la actividad física a diario. Si tienes parques cerca de donde trabajas o vives, sal, toma un poco de sol y aire fresco. Esto no solo tiene efectos positivos para la salud física y mental, si no que también está liberando endorfinas que es la hormona que proporciona la felicidad.
Al dormir, libérate de los dispositivos electrónicos, incluso dos horas antes de ir a la cama. En vez de llevarte el celular puedes cambiarlo por un libro. La diferencia de la calidad de las horas de sueño es abismal y al siguiente día lo sentirá. Intente dejar el celular fuera de la habitación o en modo avión; la búsqueda constante de señal, la entrada de notificaciones, entre otros, emiten ondas que son dañinas para el cuerpo, y la luz de los dispositivos altera la melatonina, manteniendo siempre el cerebro encendido.
Por último, deja los fines de semana para vivir el tiempo real. Realiza actividades que te desconecten de la rutina semanal. Sal hacia las afueras de la ciudad, busca la naturaleza y haz actividades físicas como montar bicicleta, patinar o la que más te guste.
